失眠有什么办法解决
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在现代生活节奏的加快和工作压力的双重影响下,作息时间的混乱加上饮食的不当导致了失眠的群体越来越壮大,从原本处于更年期的女性扩大到了生气勃勃的青少年,整晚上睡不着的痛苦是很难想象的,那么治疗失眠有什么办法解决呢?小编为您支招。
睡前一小时喝杯牛奶。牛奶不仅能够增加人体所需的钙质,其镇定安神的作用也是相当好的,睡前一小时喝的原因是避免造成睡觉时太饱而睡不着。如果在配合一小片面包,营养吸收和安神的效果会更好。
睡前用热水泡脚。用热水泡脚可以让全身的血液都流动起来,泡完脚后全身舒畅,整个人都处于十分惬意和放松的状态,这个时候躺在床上听一会儿轻音乐,人很快就会安稳的睡着。
适当补充维生素b。如果去医院治疗失眠,医生多半会开给你维生素b来治疗。每天一粒,同样能够安神,这就是为什么抑郁症患者也许有补充维生素b的原因,过量补充也会有副作用。
失眠并不是什么大病,但我们也不能轻视它的存在,我们应该平静对待,以免发展为严重的心理疾病。
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