卵巢保养手法
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女性卵巢保养的手法包括穴位按摩法、瑜伽保养法、屈膝抬腹法以及抱腿扭转法。这些方法都能够有效的改善卵巢功能,促进雌激素的分泌,让女性维持健康的状态,也能够保证生育能力。
女性的卵巢会分泌雌激素,除了能够维持正常的生育功能之外,也会让肌肤保持光滑润泽,保持靓丽的容颜。女性的卵巢如果出现了问题,衰老的速度也会加快,而且生育功能也会大大的降低,因此平时一定得多注意保养。下面来介绍一下卵巢保养手法。
1、穴位按摩法
通过对相应穴位的按摩刺激,能够有效调整女性的内分泌以及生殖系统功能,对于子宫和卵巢的养护来说大有益处。比较适合子宫和卵巢养护的穴位有气海穴、神阙穴、关元穴、三阴交穴、照海学等。平时可以用自己的食指指腹在穴位上进行点按,每天按摩2~3次,每次20分钟,只要长期坚持,就能够起到很好的保养卵巢的功效。
2、瑜伽保养法
女性想要保养卵巢,也可以适当的做一做瑜伽,瑜伽能够疏通女性器官的气血循环,同时也可以调整荷尔蒙的分泌,让机体的功能能够增强,从而有效的改善卵巢和子宫的功能,以便达到保养目的。
3、屈膝抬腹法
首先要让自己平躺在地板上,双腿打开和肩膀同宽,然后屈膝并保持自然呼吸,之后开始吸气,并且将臀部向上抬起,双手合掌伸直,平放在地面上。呼气的时候要保持臀部抬起的状态,并且将右腿抬起,右脚尖点左膝盖,保持这个姿势,并自然呼吸3~4次。然后再把右脚向上抬起并且伸展,眼睛要看向右脚尖的方向,保持这个姿势5~10秒。通过这个练习能够有效的刺激女性的生殖器官,提高卵巢的功能,并且促使雌激素更好的分泌,使女性保持年轻状态。
4、抱腿扭转法
患者要采取站立位,保持双腿并拢,双手自然的放在身体两侧,吸气的时候要向前弯腰,用双手抱住小腿,自然呼吸两次,在下一次呼气的时候扭转腰部左右,各进行一次,分别保持5秒钟的时间。在扭转的过程中需要保持自然呼吸,最后慢慢的恢复到站立姿势。这个方法能够消除女性的紧张情绪,使卵巢的激素分泌水平恢复正常,起到保养卵巢的功效。
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