产后腰痛如何按摩
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如果产后出现了腰痛的情况,可以通过揉命门穴的方式来缓解,也可以揉肾俞穴,每天坚持按揉这些穴位,腰痛的症状可以得到有效的改善。产后腰痛也可以通过揉摩腰背或者是拿委中穴、捶腰阳关穴等方式来缓解,只要坚持按摩,症状很快就能够改善。
女人怀孕生子是很不容易的事情,不仅要忍受带娃的辛苦,而且还要承受产后常出现的各种不适,比如说产后腰痛。很多产妇都有这样的困扰,严重者甚至疼的睡不着觉,想要缓解产后腰痛,首先就要掌握正确的按摩方法。那么产后腰痛如何按摩?
1、揉命门穴
命门穴就在腰部第二腰椎棘突下凹陷处,和肚脐处于相对的位置。将右手或者左手握拳,拳尖放在命门穴上,按照顺时针的方向按揉9次,再按照逆时针的方向按揉9次,重复按揉36次。坚持按揉这个穴位不仅能够温补肾阳,而且也有利于改善腰痛的症状。
2、揉肾俞穴
肾俞穴在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,和命门穴处于平行的状态。首先将双手握拳,并且把拳尖放在两侧的肾俞穴部位,先按照顺时针的方向按揉,再按照逆时针的方向按揉。每天坚持按揉这个穴位,可以有效的滋阴壮阳以及补肾健腰,对于缓解产后腰痛来说大有帮助。
3、揉摩腰背
早晨起床或者晚上睡觉之前用双手的手掌按揉摩擦腰背部的肌肉,上下按摩50~100次,同时要扭动腰部,这样可以起到舒筋活血的作用,有效促进局部血液循环,最终达到改善腰痛的目的。
4、揉委中穴
委中穴在膝关节后腘窝横纹的正中央,首先要将双手搓热,然后用两手同时拿揉双下肢的委中穴,持续的时间为一分钟。这种按摩方法可以有效的舒筋活血以及解痉止痛,对缓解产后腰痛来说有一定的帮助。
5、叩击阳关穴
首先要将手部的四指握住大拇指,变成拳状,手腕要放松,然后用拳背部对腰阳关穴进行叩击,连续叩击36次。每天坚持叩击这个穴位,可以振奋阳气,还能够强健腰膝,改善产后腰痛的问题。
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