成年男子一天消耗多少卡路里
本文已影响1.82W人
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成年男子一天消耗多少卡路里主要还是看运动量。若是不运动,每天大概能消耗1500~1800千卡。如果可以适当的进行运动,每天能消耗的卡路里会有所增加,但不同的运动方式消耗的卡路里数是不一样的。
现在很多男性都比较在意自己的身材,每天都会坚持进行运动锻炼,而且也很注重饮食的搭配,希望能够减轻体重。减肥和热量的消耗关系密切,那么成年男子一天消耗多少卡路里?
成年男子一天消耗的卡路里并不是固定不变的,主要还是看运动量。如果一整天都不运动,需要消耗的卡路里数是1500~1800千卡。若能适当的进行运动,那么每一天能够消耗的卡路里是比较多的,比如步行一个小时可以额外消耗350千卡。若是快跑或者打篮球,消耗的卡路里就更多了,有些人一天消耗的卡路里数可以达到4000千卡。
1.基础消耗量
成年男子一天消耗的卡路里会受到基础消耗的影响,基础消耗的卡路里得取决于身体状况,包括骨骼肌质量和脂肪质量。如果是正常健康的成年男子,骨骼肌和脂肪质量都比较好,基础消耗量相对来说也比较大。
2.运动消耗量
成年男子一天的运动消耗量也会影响到消耗的卡路里。如果一天当中的运动量比较大或者是运动的时间较长,所消耗的卡路里也是比较多的,但如果运动量较小或运动时间较短,消耗的卡路里自然也比较少。
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