消除失眠症状的方法
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消除失眠症状的方法,长期失眠,晚上入睡困难,睡着后却老喜欢做梦,稍微有点想动就会醒,然后迷迷糊糊到天亮;即使能睡着,睡醒后却不解乏,白天精神很差,经常头晕头痛,根本没办法集中精力做事情,很容易忘事,而且感觉自己身体免疫力差的很,稍微受点凉、天气变化就容易感冒,真不知道失眠什么时候是个头,失眠到底该怎么治疗?
医院专家指出:导致失眠的原因很多,如精神因素诱发的、机体疾病、五脏失和引起的,另外生活习惯以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成也有很密切关系。 西安华西医院专家解析失眠多梦典型症状表现:
一、睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。
二、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。
三、入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。
四、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
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