秋令时节,男性如何养生
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中秋将至,昼夜温差加大,空气干燥,各种流行病开始泛滥,一不小心就会被疾病所困扰,男性在秋季一定要重视养生保健。那么男性在秋季如何养生呢?秋季养生有哪些注意事项哪?下面为大家详细介绍。
1、秋季应防“燥”养阴
秋冬之时,由于万物敛藏.人们应顺其自然.收藏阴精,使精气内聚,以润养五脏,抗病延年。明代医学家张景岳指出:“有秋冬不能养阴者,每因纵欲过热,伤此阴气,以致春夏多患火证.此阳盛之为病也。”
秋冬性燥,宜多吃些防燥护阴的食品,如蜂蜜、香蕉、番茄、萝卜、菠菜、梨柿等。同时应调精神养阴,心藏神,神安则寿。秋季不宜动怒,因怒则气机上逆,每易耗伤肝血,损及阴精,甚则阳亢化风。秋季亦应节房事以养阴,应注意顺应自然界主收主藏的规律,节制房事,蓄养阴精。必要时可服中药代茶饮以养阴,如麦冬、沙参、百合、生地、玄参、胖大海等凉润滋阴之品,能使人精神爽健、口舌生津。
2、早睡早起
秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息也要相应调整。早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。在此建议起床前,可适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对秋季养生有重要意义。
3、适当多吃时令瓜果
秋季是收获的季节,瓜果正当熟时,中医养生,推荐食用当季水果。含水量的蔬菜也值得推荐,多吃有助于身体补水。但痰湿质、湿热质不宜大量食用,以防助湿化热。
4、经常进行温和性运动
适宜的中等强度运动可以增强人体免疫力。健身专家推荐的温和运动是健走、游泳、慢跑。秋季不建议大出汗,适当出汗即可,并注意水分摄入。
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