失眠应该如何治疗
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一般情况下,可以通过情绪调节、针灸治疗、药物治疗等方式缓解失眠,具体分析如下:
1.情绪调节:情志不畅、疲劳过度等都可引起失眠。所以平时不要过度劳累,不要将自己长期处在压抑紧张的状态或者环境下,保持乐观开朗的心态。平时可以适当地锻炼一下身体。
2.针灸治疗:针灸治疗是常见的一种治疗失眠手段,头部的针刺治疗有很好的安神的作用,但是需要坚持治疗,并且需要在专业医生的指导下进行。
3.药物治疗:如果失眠症状比较严重,患者可以在医生的指导下使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等安定类安眠药进行治疗。
除了以上治疗方式以外,还有其他方式也能达到较好的效果,如改善生活习惯,失眠患者在睡觉之前拒绝暴饮暴食。晚餐的时间尽量能跟睡觉时间有2~4小时的间隔,有让消化系统进行消化的时间,过饱或是过饿都会影响睡眠。晚餐尽量以清淡的食物为主,避免辛辣和油腻,睡前两小时少喝水,频繁地上厕所通常也是会影响睡眠质量的。另外,睡觉前远离浓茶、咖啡、尼古丁。
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