哺乳期可以运动减肥吗?
本文已影响2.19W人
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不少女性在怀孕期间及坐月子期间大量补充营养,运动量较少,导致体内脂肪堆积、体重超标。哺乳期适当运动,减少体内脂肪堆积,具有一定的减肥效果。
但哺乳期运动减肥首先需注意运动时间,坐月子期间不可运动减肥,因产后身体虚弱,过早运动对产后身体恢复不利。身体恢复后可运动减肥,每天运动时间不可超过1个小时,以免过度劳累,影响乳汁分泌。其次哺乳期运动减肥时还需注意运动强度,通常可进行瑜伽、饭后散步、快走等较为柔和的运动。不可进行长跑、打球等过于剧烈的运动,以免运动量过大,使身体过于疲劳。为了满足宝宝生长发育对营养的需求,哺乳期运动减肥时,要保持营养和健康饮食,不可过分节食。
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