来月经可以吃黑豆吗
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在月经期间是可以吃黑豆的,因为黑豆中含有丰富的维生素、微量元素和优质蛋白质成分,但是需要特别注意不要过量食用,否则很容易出现胀气的情况。月经期间适量吃黑豆可以补充雌激素、预防便秘、美容养颜,还能促进怀孕,降低体内胆固醇。
在月经期间本身身体就会比较虚弱,所以在饮食上需要特别注意,首先不能吃过于辛辣和寒凉的食物,否则很容易引起痛经的症状,甚至还可能出现月经不调的情况。而有一些女性本身就有吃黑豆的习惯,所以在月经期间也会选择适量的吃一些黑豆,那么来月经可以吃黑豆吗?
一、来月经可以吃黑豆吗
在月经期间是可以放心吃黑豆的,本身在月经期间身体的抵抗力和免疫力就会比较低,肠胃功能也会相对于来说比较弱,所以在饮食上要特别注意,尽量避免吃一些辛辣和生冷等刺激性的食物。黑豆是一种豆制品,其中含有丰富的维生素和微量元素,以及优质蛋白质成分,所以在月经期间可以吃黑豆,但是不要过量的食用,否则容易出现胀气的情况。也可以直接将黑豆打成豆浆,这样可以更好的消化,同时还能避免胀气的情况存在,有助于改善身体的免疫力和抵抗力。
二、月经适量吃黑豆的好处
1.补充雌激素
在月经期间吃黑豆可以补充体内所需的雌激素,任何年龄阶段的女性都需要补充雌激素,尤其是更年期的女性,所以一般建议每天吃20~30克的黑豆,这样对身体具有多种益处。
2.预防便秘
部分女性在月经期间容易出现便秘的情况,而黑豆中富含膳食纤维,大约每100克的黑豆中就含有18%的膳食纤维,具有很好的清肠通便的作用,可以有效的预防和缓解便秘的症状。所以如果在月经期间出现的便秘,建议可以适当的吃一些黑豆。
3.养颜美容
黑豆中富含抗氧化剂,其中包括异黄酮类、花青素、皂素,这些物质可以清除体内自由基因,具有美容养颜和抗衰老的作用。
4.促进怀孕
黑豆可以补充体内的雌激素,让子宫内膜增厚,更有助于促进怀孕,在中医上黑豆被认为对月经不调有效果,而且有安胎的作用。所以在近期适当的吃黑豆能够促进怀孕,还可以补肾,降低体内胆固醇。
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