肺气肿早期体育疗法
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肺气肿是一些呼吸系统疾病(尤其是慢性支气管炎)发展的后果,病人的终末细支气管远端部位过度充气膨胀,并有肺泡壁的损伤或破裂,以致肺组织的弹性减退,肺容积增大,含气量增多,而肺功能下降,故称之为肺气肿。
早期肺气肿的病变和症状比较轻,体能分类多为一、二级,即日常生活和普通简单活动还可应付,只是步行耐力差,爬山或上楼梯感到气短。在这一阶段进行体疗比较有效,可预防病变继续发展。体能在三、四级的肺气肿患者,谨慎地、系统地进行体疗,也能在一定程度上改善症状,增进体能。因此,只要没有禁忌症(急性感染、心功能严重代偿不全),肺气肿患者都应进行一定的体育疗法锻炼,疗效会比较显著。
步行:每日步行500~1500米。开始时可用自己能适应的速度走;以后可先用自己能适应的速度走一段,然后用稍快速度走中间一段,再用慢速走完剩下的一段。
上楼梯练习:可每天一次。体弱者可从最简单开始,第一天上一级,下一级;第二天上二级,下二级;如此逐日增加,最后增至上 24 级,下 24 级,上下楼梯的时间亦逐渐缩短;最后争取能在 18~20 秒内上完 24 级。体力稍好的患者,可每天练习上下楼梯 5 分钟。
广播操、太极拳:适宜于体力中等者练习。太极拳对肺气肿患者是一项很好的放松运动,有助于松弛紧张、焦虑等情绪。
篮球、游泳、爬山、慢跑等运动:适宜于体力较好的、年龄不大的早期患者练习,对肺功能的锻炼很有好处。
呼吸体操:肺气肿呼吸体操的特点是采用腹式呼吸,加强呼气。所谓腹式呼吸,又叫做膈式呼吸,就是主要靠腹肌和膈肌(俗称横膈膜,在胸腔和腹腔之间)收缩而进行的一种呼吸。吸气时,膈肌收缩,位置下移,向腹腔施压,腹壁隆起,同时胸腔体积扩大。呼气时,则正相反,膈肌松弛,回复原位,同时腹肌收缩,腹部凹下。腹式呼吸在外形上表现为腹部有节律地鼓起(吸)、凹下(呼)。
腹式呼吸最好在仰卧位时进行。两手放在腹部,然后有意识地做腹式深呼吸。吸气时,腹部隆起,呼气时,腹部凹下。腹式呼吸可穿插在其他体操之间进行,也可通过气功的方式来练习腹式呼吸。在仰卧位时做腹式深呼吸,每天可进行两三次,每次一二十分钟。经过这样的练习,还有助于形成新的呼吸习惯。
肺气肿患者主要表现呼气不足,呼气困难,所以,调节呼吸的锻炼,有助于本病肺功能的改善。如果病情允许,还可选择一些耐力性锻炼项目,以增强体质,促进呼吸功能。因此,日常呼吸功能和体质的锻炼是非常重要的,应抓紧体育疗法的锻炼。
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