中午不吃饭对身体好吗
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中午不吃饭对身体不好。中午不吃饭身体所需的热量以及营养无法得到满足,会出现全身乏力、精神匮乏等症状。严重时,胃黏膜会受到损伤,也会增加胆结石的发病率。所以午餐必须要吃且吃得营养健康,在选择食物时要注意食物多样化,进食时要把握好时间,不可吃得过快。
很多女性为了保持良好的身材,饮食极为不规律,经常性节食,经常中午或晚上不吃饭。这样减肥效果的确是非常明显,在短期内即可达到瘦身减肥的目的,但是午餐是一日三餐中最重要的一餐。那么,中午不吃饭对身体好吗?
中午不吃饭对身体不好,会对身体健康造成影响。午餐提供的热量占到全天摄入总热量的40%左右,其重要性不言而喻。如果中午不吃饭,身体所需的热量无法得到满足,有可能会出现全身无力、精神困乏等症状。胃粘膜分泌的胃酸过多会损伤胃黏膜。胆囊中储存的胆汁若没有进食,食物不会释放长期如此会增加患有胆结石的风险。所以午餐必须要吃,且
要吃的健康有营养。
1.食物多样化
午餐时要选择多样化的食物,不要单纯性的吃面食或大米单一性的食物,无法满足人体对于蛋白质、脂肪以及碳水化合物等营养元素的吸收,可以在吃面食和大米的同时多吃一些新鲜的蔬菜以及水果,营养更均衡。
2.不能吃的过快
午餐时用餐时间应把握在15~20分钟左右,吃饭速度过快,不利于人体对于食物中营养的消化与吸收还会加重胃肠道负担。
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