该怎样缓解抑郁症
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抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者,因此抑郁症患者在接受正规治疗的同时,应该积极进行自我调节,患者积极进行自我调节也是积极配合医生治疗的一种表现,下面就简单为大家介绍如何缓解抑郁症。
缓解抑郁症方法
1及时肯定自己。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
2广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,朋友是良医。
3休闲活动。缓解抑郁症需要家属的帮助,患者家属可以从日常一些小的细节着手。比如,抑郁症患者“懒惰”症状还不严重,此时应鼓励他们走出家门,到公园或郊外与大自然密切接触,这对改善抑郁症患者的情绪十分有利。
4听音乐。平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫,轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。
注意事项
抑郁症位居各类精神障碍病症之首,号称“第一心理杀手”,因此生活中不仅要接受正规治疗,更需要进行自我缓解。
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