颈椎病的正确睡姿
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一个人每天要睡7个小时到8个小时,如果睡觉姿势不正确,对颈椎造成的伤害是非常大的。如果没有多加在意就会导致颈椎病出现,患上颈椎病后正确睡姿就更加重要,要保持人体自然曲度,选择合适高度的枕头,翻身时注意不要落枕,尽量保持舒服状态。
现在越来越多的年轻人出现颈椎病,如果没有积极改善睡姿以及积极治疗,颈椎病会变得越来越严重,一定要使用正确的方式处理,当患上颈椎病后也应该好好配合医生治疗,这样才能达到更好的作用,下面就来看一下颈椎病的正确睡姿。
1、保持人体自然曲度
睡觉的时候保持自然曲度,可以让颈椎以及身体好好放松下来,神经受到压迫也能得到改善,这种姿势对于颈椎病的治疗康复有着很好的帮助作用。
2、枕头不宜过高或过低
睡觉之后选择合适的枕头也很重要,如果枕头太高,那么整个晚上都会处在低头状态,就好像是一直在玩手机,会让颈椎处在压迫的状态,时间一长就很容易让颈椎病变得更加严重。
3、避免落枕
翻身时候幅度过大或者用力过猛很容易出现落枕的情况,有的时候连自己都不知道,会在不经意间对脖子造成压迫,晚上睡觉是处在一种无意识的状态,如果感觉睡姿不正确,就要及时调整过来。
4、保持舒适状态
睡觉之前要把姿势调整到最舒服的状态,心脏是在身体左边,所以左侧卧位的时候会对心脏造成压迫,很多人会选择右侧卧位,其实太左或者太右都不好,一般都是微微的向右侧入睡,这样身体才能更加舒适。
5、采用仰卧姿势
很多人对睡觉过程中的姿势非常在意,睡醒以后如果起床的速度太快或者动作太猛,就会导致眩晕的症状出现,动作要缓慢一些,而且每一个人的睡觉姿势都有所不同,很多姿势对颈椎造成的危害都非常大,一定要把不良的姿势改变过来,选择仰卧姿势就非常好,也要好好保护自己的颈椎,让身体更加健康。
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