怎么养肝护肾
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保持心情舒畅,适度运动,饮食中多吃绿肝粥、枸杞粥等食物,可以养肝护肝;多喝水少憋尿、多吃养肾食物、适度性生活等,可以起到很好的护肾作用。
肝脏是身体最大的解毒器官,肾脏是身体重要的排泄器官,肝肾功能正常,人体才能更健康。所以平时应该采取一些措施养肝护肾。那么,怎么养肝护肾好呢?
一、养肝的方法
1.保持心情舒畅
中医认为怒伤肝,经常生气、动怒等都会影响肝脏健康,保持良好的心情、乐观的心态,对肝脏的健康有帮助。
2.适度运动
多去一些森林、公园中进行运动,呼吸新鲜的空气,畅通气血,舒展筋骨,也可以起到护肝的作用。
3.多吃养肝护肝食物
多吃一些养肝护肝的食物,对肝脏健康也有帮助。比如绿肝粥、枸杞粥等,都是效果非常好的养肝粥,可以常喝。
二、护肾的方法
1.多喝水少憋尿
多喝水,有尿意后及时排出,可以促使新陈代谢,有利于肾脏的健康。
2.多吃养肾食物
想要养肾,可以多吃枸杞、黑枣、黑芝麻等益气活血、养肾护肾的食物,也可以促使肾脏更健康。
3.适度性生活
性生活过于频繁,或者过度手淫,都会导致肾虚。想要护肾要注意性生活适度,既不节欲,也不纵欲。
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