贫血吃什么东西能补血
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贫血可以多吃含铁多的食物来补血,可以多吃一些动物的内脏,动物血补血效果显著,也可以服用复方阿胶浆。红肉的含铁量高,人体对它的吸收利用率很高。桂圆和甘蔗含铁量较高,补血效果不错。苋菜,菠菜是补血蔬菜中的重要食物。红枣是补血的人首选食物,胡萝卜,莲藕等蔬菜对补血极有益。
贫血是日常生活中人们较为常见的症状之一,尤其是孕妇比较容易出现贫血的现象。贫血会给患者带来一定的困扰,因此需要采取一些措施来缓解贫血的症状,生活中很多人会选择食补来改善贫血症状。那么,贫血吃什么东西能补血?
1、贫血可以多吃一些动物的内脏,比如鸭肝、猪肝、鸡肝等,这些食物富含血红素铁,吸收率高,适合缺铁性贫血的人补血。另外,鸡血、鸭血、猪血等动物血补血效果显著。也可以服用复方阿胶浆,具有很好的补血养血功效。
2、贫血可以多吃红肉,可以选择猪牛羊兔的瘦肉。红肉的含铁量高,而且动物性食物中的铁都是血红素铁,人体对它的吸收利用率很高。
3、桂圆含铁量较高,补血效果不错,很适合贫血患者吃。甘蔗里面含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质,具有很好的补血效果。
4、苋菜含铁量很高,补血效果显著,可以选择苋菜与鱼肉共同煮食,可以互相促进营养素的吸收。菠菜含有丰富的铁质胡萝卜素,是补血蔬菜中的重要食物。
5、红枣是补血的人首选食物,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。鸡蛋适用于缺铁性贫血,黑豆可以生血、补肾。红豆因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。
6、胡萝卜含有很高的维生素B、维生素C,还含有胡萝卜素,而胡萝卜素对补血极其有帮助。萝卜干含的维生素B极为丰富,铁质含量很高,对补血有很大的帮助。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质,能帮助起到补气益血,增强免疫力的作用。
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