反流性食道炎如何预防
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反流性食道炎的预防要做到少食多餐,远离致病因素,禁烟酒,同时尽量少进食甜食、麻辣烫、腌制食品、脂肪含量高的食物等,另外,还需要少进食巧克力、咖啡等食物;体位预防,把病人体位太高;进食低脂高蛋白食物、含维生素的食物,另外还不能进食过冷多热的食物,可以进食碱性食物,对反流性食道炎的恢复有帮助。
近几年反流性食管炎的发病率可以说是逐年上升,特别是在上班一族中特别容易高发。由于生活压力大,很多人饮食作息不规律、不健康,常吃路边摊,各种消化疾病接踵而来,反流性食道炎就是生活中常见的一类消化疾病,那反流性食道炎如何预防呢?
因为烟草中含有尼古丁,能降低食管下括约肌的压力,使其处于放松状态,加重反流;酒精是酒精的主要成分,不仅能刺激胃酸分泌,还能使食管下括约肌松弛,是引起胃食管反流的原因之一。频繁吸烟和饮酒容易刺激胃酸分泌,增加胃食管反流的发生率。
相反,高脂饮食可促进小肠黏膜胆囊收缩素的释放,容易引起胃肠内容物反流。高脂肪、高热量的食物,如甜食、巧克力等会影响食管下括约肌的张力,使食管末端与胃连接处的心脏无法收缩,容易引起胃食管反流。
晚餐不宜吃得太饱,避免饭后立即仰卧。一般来说,暴饮暴食和进食过快会导致食物在肠内停留时间延长,从而使食物难以消化。尤其是难以消化食物的糯米,会导致胃排空缓慢,增加胃食管反流的风险。正确的吃法是慢慢吃,每餐只吃7至8个饱,以免增加胃部负担。很多人吃完后感觉很重,认为平躺比较好,但这实际上会增加腹部和胃的压力,增加胃酸倒流的机会。除了平躺外,趴着睡觉或饭后立即举起重物也是错误的。
肥胖者的超重和脂肪,不仅会压迫食道和胃,还会压迫胸腔和腹腔之间的隔膜,迫使食道括约肌松弛,引起胃酸倒流,特别是仰卧位更严重,应积极减肥改善倒流症状,保持心情好,适当增加体育锻炼。
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