女士怎么补肾
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女士出现肾虚对于自身的健康影响较大,所以需要补肾而补肾的方法有很多,可以打太极拳,按摩腹部,刺激脚心等。除了这些方法也可以通过食物补肾,在生活中经常性的吃一些黑豆,桑葚等也可以起到补肾的作用。但是不管是哪种补肾方法,都需要长期的坚持才能见效。
不要以为肾虚是男性的专有疾病,女士由于自身的生理特性,在不同的年龄阶段都有可能会出现肾虚,肾虚对于女性是的影响非常大。不仅会致使皮肤暗淡、粗糙、记忆力减退、脱发,严重时甚至会引发不孕症,提前进入更年期。因此对于女士来说补肾是一件势在必行的事情。那么,女士怎么补肾?
一、打太极拳
太极拳是一种舒缓类的运动,太极拳不仅可以调节心情,同时还能活动全身筋骨,促使精神面貌得到改善,最为关键之处就是起到强肾健体的作用。
二、按摩腹部
首先可以将两手的手心搓热发热放在腰部,手掌侧向皮肤上下按摩腰部,直至有热感为止,每天早晚各一次,每次200~250下最为适宜,通过腹部按摩可以温补命门,健肾纳气,但是需要长期坚持才能起到明显的效果。
三、刺激脚心
将两手对掌搓热之后,用左手搓右脚脚心,而用右手搓左脚脚心每晚各进行一次,每次搓300下为宜,中医认为脚底含有多种穴位,特别是脚部的涌泉穴是肾经的井穴,经常性的按摩涌泉穴,可以起到疏肝明目、清心养神,促进睡眠,预防早衰。对于肾虚引起的眩晕,耳鸣,失眠,头痛等症有一定的疗效。
四、食物补肾
1.黑豆
黑色食物经常性的食用可以起到补肾的作用,尤其是黑豆,不仅从其外形上看像肾脏,而且经常性的食用,还能起到补身强身,活血利水,润肤等功效,特别适合于肾虚患者食用。
2.桑葚
桑葚也是常见的水果之一,在民间素有胜果之称,而我国传统的中医认为,桑葚微寒可以入肝经以及肾经,具有补血滋阴,补肝益肾的作用。
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