孕期如何缓解便秘
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对于孕期女性来说,很多女性都会在孕晚期遭遇便秘的问题,此时去厕所成为很多孕期女性比较头疼的问题,很多孕期女性自然就得缓解这种问题,下面小编为大家介绍一下孕期如何缓解便秘?其实最好的方法就是饮食调理。
饮食调理便秘
1、多进食产气食品:如大蒜、蜂蜜、生葱,借以产气鼓肠,刺激肠蠕动,利于排便;
2、应少吃或不吃不易消化的食物:莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆;
3、尽量少吃辛辣刺激食品:如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等;◎不宜进食热性水果如:菠萝、柿子、桂圆、橘子等;
4、水分补充要充足,每日至少喝1000毫升水。也可每日适当饮用300~500毫升鲜榨果汁。
食疗推荐
1、胡桃粥:取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
2、芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
3、无花果粥:无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
另外即使没有便秘困扰的女性,孕期也要将防止便秘作为一件大事对待,平时可以多吃一些蔬菜和水果及粗粮、香蕉等进行调理,另外就是一定要多喝水或是果汁都可以。
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