关节痛吃什么食物好
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出现关节痛后,可以多吃鱼肉,其中欧米伽3脂肪酸可防止关节炎的发生,也可缓解疼痛感。另外,也可吃含有丰富维生素的香蕉、奶制品和虾,对病情恢复有帮助。研究发现,绿茶、大豆也能缓解关节疼痛,适合关节痛的人食用。
当患上关节炎后,每遇气候变化和温差刺激,就可能引发红肿热痛、关节畸形等症状发生。而目前关节疼痛的现象正逐渐年轻化,如果不及时治疗,直接会影响到生活质量。而治疗关节痛除了用热敷理疗、药物治疗以外,饮食上也是至关重要的。那关节痛吃什么食物好呢?
1、鱼肉
吃鱼不但可保护膝盖软骨,还能缓解风湿性关节炎所出现的僵硬、疼痛等不适症状。这是因为鱼肉中所含的欧米伽3脂肪酸,可有效预防类风湿性关节炎的发生。建议出现关节疼痛的患者,可以多吃富含油脂的三文鱼。但最好吃清蒸的鱼,红烧和烤鱼都不好消化,对病情也没有帮助。
2、大豆
大豆是一种蛋白质非常高的食物,对关节痛恢复很有帮助。另外,大豆中所含的大豆异黄酮素,是一种可抑制炎症发展的植物激素。所以有关节疼痛问题的患者,平时可多吃大豆,或者将大豆打磨成豆奶后饮用。坚持每日饮用豆奶三个月,疼痛感可明显减轻。
3、奶制品
不少患者出现关节疼痛的情况,都是骨骼钙流失所致。而经常吃奶制品,不但能够补钙,进而对人体骨骼、肌肉、关节起到保护作用。其中的维生素和叶酸,也对缓解关节痛有良好效果。
4、虾
虾皮当中含有丰富的钙质,而虾肉中有维生素D,能防止骨骼中的钙流失,且对关节疼痛有抑制作用。所以对海鲜不敏感的非痛风引起关节痛患者,可适当的吃虾,是能缓解关节疼痛的。
5、绿茶
有科学研究发现,绿茶能够有效缓解风湿性关节炎,这是因为绿茶中含有茶多酚、儿茶素、氨基酸、维生素等多种物质,对关节疼痛的缓解有较大作用。
6、香蕉
香蕉营养丰富,含有维生素B6、维生素C和叶酸等多种维生素,可提供关节痛患者日常基础营养需求。另外,香蕉中的钾离子,也能用于辅助治疗关节炎,效果也是很不错的。
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