产后如何修复子宫及盆底肌
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产后修复子宫,需要注意休息,并适当下床活动,也可适当按摩子宫;要修复盆底肌,应坚持做凯格尔运动,也可利用生物电的电反馈来治疗。
产后需要多注意休息,保证充足的睡眠,使身体尽快恢复元气,对促进子宫修复有利。同时还要按需哺乳,在哺乳的过程中可以刺激乳头,促进子宫收缩。产后可根据自身情况适当下床活动,通过这种方式能够促进子宫内的恶露排出,有助于子宫恢复。此外也可以适当按摩子宫,以顺时针和逆时针方向按摩宫底,每次按摩20分钟左右,帮助子宫收缩。
产后要修复盆底肌,可以坚持做凯格尔运动,收缩盆底肌肉2~3秒后放松,5~10秒后再次收缩,每次要做20~30个,每天做2~3次。通过这种方式可以恢复盆底肌的张力,预防子宫脱垂。还可应用生物电的电反馈进行治疗,利用探头和电流刺激阴道肌肉,达到被动训练阴道肌肉的目的,促进盆底肌修复。
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