孕妇吃莲蓬有什么好处
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孕妇吃莲蓬具有安神、清热利湿、驱除胎毒等好处,但需适量。
莲蓬中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、脂肪、膳食纤维等物质,适量食用可以补充孕期所需营养成分,对胎儿生长发育也有一定益处。莲蓬中含有的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于缓解孕期便秘情况。莲蓬中含有丰富的生物活性物质,如原花青素、黄酮等,均具有清除人体内自由基,发挥抗氧化作用的功能,可促进新陈代谢。
但莲蓬属于寒性食物,不宜过量食用,以免引起胃肠道不适反应。孕期还可以适量补充一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、鸡肉、鱼肉等,以及新鲜的蔬菜水果,从而补充孕期所需多种营养元素。
孕妇应注意饮食营养均衡,忌食生冷、辛辣刺激性食物。规律作息,保持心情愉悦,定期产检。
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