孕妇的坐骨神经痛怎么缓解
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随着胎儿的增大,孕期容易出现坐骨神经痛症状,此时可以对疼痛部位进行热敷缓解不适;也可以坚持练习孕妇瑜伽、适度的按摩缓解疼痛;平时要注意避免久坐久站,防止疼痛加重;睡觉时选择自认为最舒服的姿势,也有助于疼痛的缓解。
随着胎儿的增大,孕妇重心前移站立时,常常会挺胸、脊柱后弯,导致脊柱压力增加;再加上子宫对坐骨神经的挤压、刺激等,常常会伴随着做骨神经痛的症状。有时候连翻身、走路都困难,需要及时采取一些措施缓解,那么,孕妇的坐骨神经痛怎么缓解呢?
1、局部热敷
怀孕期间出现坐骨神经痛时,对疼痛部位进行局部热敷可以缓解疼痛症状。比如可以用热毛巾敷在疼痛处,也可以用热水袋敷在疼痛处,每次热敷半个小时就可以感觉到明显的效果,洗一洗温水澡也可以让疼痛缓解。
2、坚持练习孕妇瑜伽
孕期出现坐骨神经痛时,可以坚持进行孕妇瑜伽练习,孕妇瑜伽动作幅度不会太大,还可以让身体各个部位得到有效的活动,所以如果能每周坚持练习3~5次也可以缓解疼痛。
3、适度按摩
孕期出现坐骨神经痛时,还可以对疼痛的部位进行按摩。比如让家人搓热手掌后,用适中的力度对疼痛部位进行按摩,就可以缓解紧张的肌肉,促进血液循环,也能缓解疼痛症状。
4、避免久坐久站
久坐久站,长时间保持同一姿势,会导致坐骨神经痛更加严重。所以出现坐骨神经痛时,每坐或者站45分钟到1个小时,就要适当的活动活动,比如站起来走一走、伸展活动四肢等,也可以舒缓腰、臀部疼痛症状。
5、选择舒服的姿势睡眠
在睡眠时要选择自我感觉最舒服的姿势,比如左侧卧位,睡觉时还可以把枕头垫在肚子的下面或者两腿之间,这样也可以缓解疼痛症状。注意睡觉的时候要选择硬板床,如果睡太软的床,会导致腰痛症状更加严重。
孕期出现坐骨神经痛时最好不要盲目服药,以免影响到胎儿。如果疼痛难忍,想要用药时,一定要严格遵医嘱。
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