运动预防拇外翻的方法
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我们常说脚部是人体的第二心脏,足部不健康的话也会给我们的健康留下隐患,所以我们应该对拇外翻引起足够的重视,通过以上的介绍我们知道了引起拇外翻的原因分为先天和后天两种,除了先天不可避免的因素以外,我们也要避免后天造成拇外翻的因素,保护好我们的足部,下面就来说说运动预防拇外翻的方法吧。
可以在工作空闲旷地上做适当的足部运动,主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性,不外这个运动的条件是你所在的办公室要达成一致。答应进入室内之后换平底鞋或者拖鞋,坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上,先把脚跟提起到最大限度,保持五秒钟,然后还原。之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟 然后还原。整个动作过程都要缓慢,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作起码重复做10 次。
假如有机会到办公室外面流动,就趁机做几个踝关节绕动的动作,把身体的重心放在一条腿上,另一侧腿微曲,以足尖着地,让踝关节完全放松。以足尖为圆心做环绕,顺时针和逆针方向各做10 次,之后换另一只脚做相同的动作。
以上就是关于运动预防拇外翻的方法的介绍了,大家在闲暇之余不妨试一试。不但可以锻炼身体,还能预防疾病。
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