如何摆脱“完美主义”的枷锁
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完美主义(Perfectionism)是一种人格特质,也就是在个性中具有凡事追求尽善尽美的极致表现的倾向。心理学家认为,具有完美主义性格的人通常有下列几种特性,即注意细节;要求规矩,缺乏弹性;标准很高;注重外表的呈现;不允许犯错;自信心低落;追求秩序与整洁;自我怀疑;无法信任他人。
如何摆脱完美主义的枷锁,以及给你生活带来的压力和阴影,方法非常简单。
1.学习过健康的生活:选择自己喜欢的健身班进行锻炼,或养成晨跑的习惯,矫健的身影和红润的脸色会比任何粉妆更使你年轻生动;工作之余逃离城市,让自己以最自然的状态亲近自然,要学会享受阳光,热爱生活。
2.学会换个角度看问题:从心理上承认有不完美才是真正的人生,生活绝不可能一帆风顺,遇到挫折和处于低谷时,自信和乐观尤为重要,切不可自暴自弃。正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题,你才会付出更多努力,才更懂得珍惜所得到的,即便是事情不尽人意,即便失败,但那和成功一样构成你丰富的人生体验,那才不枉活一世。
3.不要对自己过分苛刻:工作上给自己定一个“跳一跳,能够着”的目标,只要对得起自己的努力和良心,不要太在意上司和同事对自已的评价。否则,遇到挫折就可能导致身心疲惫。不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微,还是要有点“我行我素”的气魄。不然,让所有人都满意,唯独自己不满意,对你又有什么好处呢?
4.不要让自己的完美主义倾向变成负担:每个人或多或少都有一些完美主义倾向,其实并不需要太过担心。应该看到完美主义的你有着众多的优点,比如严格自律、意志坚定、执著、周到、组织性强,这些优点只要发挥得当,不要只重细节而忘了主要目标,你绝对是一个训练有素的人。
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