扁平足患者的体育疗法
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近来,许多跑友提出,患有扁平足的人能不能跑步。其答案是肯定的,但是一定要讲科学性,患有扁平足的人一定了解扁平足,产生的原因。症状。在跑步中如何掌握运动量和负荷。扁平足的体育疗法:
纠正性体育疗法:这种疗法适合17岁以下,来到体育康复中心。他们负责教给你一些动作,纠正扁平足的错误动作,专门锻炼脚弓,减轻扁平足的病症。
强化性体育疗法:
1,专门练习脚弓。就是负重提踵。每周两次。每次30分钟。重量自己掌握。让脚弓感到有些涨即可。
2,练习用脚尖走路。在塑胶跑道上练习。
3,跳绳。专门用前脚掌落地。轻跳。脚尖距地面不超过10公分。每天跳500次-1000次。
4,赤脚在卵石上行走。有意锻炼脚弓。也可在沙滩上锻炼脚弓效果都很好。
5,适时游泳,变换运动方式恢复脚弓疲劳。但游泳时间不要太短了。60-90分钟。一节课。
以上是采取恢复脚弓的办法,需坚持一段时间才会有效。另外需要心理训练。信心一定能治愈,顽强的精神。坚持到底的信念。感到脚弓不舒服了,可以泡脚,放些川红花等草药。
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