锻炼对打呼噜的影响
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打呼噜是一种常见的咽部疾病,严重的也会给大家带来不同程度的危害,在日常生活中一定要做好预防措施避免发生打呼噜,一旦发生打呼噜,希望大家能够选择合适的治疗方法及时治疗,下面,就为大家介绍一下锻炼对打呼噜的影响。
张口型运动
张开大口,上牙床向上,下颌骨使劲向下,口型大张,心里默念“啊”字。口腔内上腭使劲上挺,使上腭口腔悬缀儿尽量向上提起,口舌在口腔内做自然伸缩运动。通过这样的张口闭口反复,使患者咽部得到伸拉运动。
收口型运动
张口型运动以后,口型变为收口型,口里默念“嗷”字。两腮里塌,口腔变窄,腔内上腭悬缀儿部分向上提起,下颌骨微向下拉开。舌在口腔内做自然伸缩活动。通过收口型运动使咽部上下左右都随之运动。
咧口型运动
咧嘴时,心里默念着“一”字,口型像“一”字,运动时牵动整个脖子大筋,口腔也随口型变化而扯动,舌贴下牙床一上一下地使劲挤下牙床。通过这项运动,可使舌根得以充分活动,促进血液循环。
错口型运动
在微微张开小口以后,下颌骨由右向左移动错开,形似老牛反刍。由左向右移动数次后,再由右向左移动数次。通过这种口型运动,使两侧咽壁受到牵动。
由此可见,治疗打呼噜的方法口型运动也是可以的,相信大家能对以上口型运动的治疗有了更深刻的了解,一旦发生打呼噜可以采用以上方法,但严重的应该及时到医院检查治疗,同时还要做好预防措施工作,在日常生活中养成良好的饮食习惯和卫生习惯。
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