能够调节人体情绪饮食有哪些呢?
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能够调节人体情绪的食物有绿色蔬菜、全谷物、富含维生素D的食物等,如扁豆、豌豆、蛋黄、牛奶、深海鱼类等。
五羟色胺再摄取抑制剂为临床常用抗抑郁、抗焦虑药物,想要调节人体情绪,日常可多食用富含叶酸,促进身体产生5-羟色胺成分的绿叶蔬菜,如扁豆、豌豆、草莓、鳄梨等,每天需保证400微克的叶酸摄入。
全谷物中含有丰富的B族维生素、膳食纤维等成分,维生素可促进大脑健康,为机体功能量,膳食纤维则可预防血糖过高或过低,避免情绪波动较大。
如深海鱼类、蛋黄、牛奶等,维生素D是维持人体免疫系统和骨骼健康的重要成分,体内过度缺乏维生素D,还会增加患有抑郁症的风险,引起认知功能障碍、情绪低落等问题。
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