健忘怎么办
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健忘不是一天形成的,想要缓解健忘,也不可能短时间的见效,平时可以通过一些方法来慢慢的改善大脑功能,缓解健忘的问题。可以边动脑边运动,做一些其它的事情给大脑做做操,生活习惯也要良好,每天保证充足的睡眠,合理的安排饮食营养,都可以缓解健忘。
在很多时候,我们都会出现一个这样的情况,前一秒想说的事情,下一秒就忘了,相信很多人都有这样的经历,其实这就是常说的健忘症,而且随着年龄的增长,你会发现自己越来越健忘,很容易变得丢三落四,下面来了解下健忘怎么办?
1、一边动脑一边坚持运动
大脑运动和有氧运动是息息相关的,可以通过一边动脑,一边坚持运动,来进行有效的缓解。研究显示,有氧运动对认知机能,有正面影响,动脑时同时配合一定的运动,能够抑制脑萎缩,增强大脑的认知功能。
如果不方便做比较大幅度的运动,那么我们也是可以采取原地蹲下起立、踮脚、来回走等简单的运动,来增加大脑的认知功能,预防健忘。
2、积极食用鱼贝类及黄绿色蔬菜
饮食与大脑功能之间存在密切关系,积极吃一些鱼贝类食物,能够获得使神经传达物质活性化的DHA,和促进脑部血液循环的EPA,此外,抗氧化能力良好和富含叶酸的黄绿色蔬菜,也应当每天坚持摄入。
3、睡眠充足
有报告称,每天睡半小时午觉的人,患痴呆症的风险降低五分之一。每天中午睡半小时午觉,每天睡眠时间保证8小时以上,就能很好的缓解健忘。
无论是午休,还是只是在公车上打个盹,对于大脑都是很好的,睡眠不但能够减少疲劳,同时还有助于大脑,进行信息处理和储存记忆,因此保证足够的睡眠时间,对于预防健忘非常重要。
4、给大脑做做操
不光是身体能做操,大脑同样也能,无论是下象棋、打麻将还是奏乐、学语言,和平时不一样的事情都能够锻炼大脑,给大脑做做操。此外回忆一下最近的一些细节性的事情,也有助于预防健忘。
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