婴儿缺钙吃什么
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婴幼儿如果出现钙元素明显缺乏现象,本身也需要在生活中引起重视,可以选择多喝牛奶,多吃豆类食物,多吃绿叶蔬菜,多吃虾皮,这些食物里面所含有的钙元素,矿物质都非常的丰富,能够有效的补充人体的所需,促进宝宝的成长。
对于婴幼儿来说补充钙元素本来就非常的重要,也可以通过食补的一种方式,其实食补的效果肯定要明显的超越钙片,如果出现明显的钙元素缺乏现象,也会导致自身的健康状况受到影响,因此在生活中也应该引起注意,那么婴儿缺钙吃什么呢?
一、多喝牛奶
牛奶营养价值超高,本身也就是人体获得钙元素的主要来源,而且钙磷比例非常适当,能够有效促进钙元素的吸收,可以说这本身就是一种比较完美的食品,最理想的天然食品。
二、橙汁
这本身就是一种补充钙元素的最佳水果,里面含有丰富的维生素c和钙元素,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克),就相当于一般牛奶里面所含有的钙元素。
三、奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择,这本身就是一种含有钙元素比较多的奶制品,而且这些钙对于宝宝来说相对更容易吸收。奶酪里面所含有的钙元素还是很多,能够有效补充所需要的营养物质。
四、豆类食品
豆类的营养价值非常高,大部分豆类里面本身就会含有比较高的钙元素,一般一岁之后的幼儿才能够喝豆浆,也应该避免喝的比较多,以免蛋白质过敏,适当性的喝上一些,就能够有效补充所需要的钙元素。
五、绿叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜,比如橄榄叶,菠菜,又或者是芥菜,都有着充分的钙元素,尝试一下罐装的、新鲜的,可以适当性加上牛油来调味,有着很好的效果。
六、多吃虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,而且也拥有丰富的钙元素,是缺钙者补钙较佳途径,其实可以让宝宝多吃一些虾皮,这也是补充钙元素的好方法,如此也就能够带来很好的一种效果。
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