胸肌一大一小怎么办

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胸肌一大一小无需过于担心，锻炼时可以通过许多方法来改善，比如可选择加强弱项单侧训练、正反手训练以及偏重练习，能够有效增强更多的负荷，拥有着好的作用，而且随时随地都可以练习，不会影响到生活。

胸肌一大一小怎么办

有许多朋友在健身时都曾发现胸肌有明显大小，或许一些新手的锻炼者不会过于在意，可是如果胸肌大小比较明显，这可能会影响到个人的外形，还需要尽快选择正确的方式，可是胸肌一大一小怎么办呢？

1、弱项单侧训练

首先可选择简单粗暴的锻炼方式，如果左边胸肌小，就可以增强左边的练习。对于矫正不同大小的胸肌很有效果，而且随时都可以练习，比如拿一个哑铃可以用一侧的手，将哑铃举起，直到感觉胸部有酸胀感为止。每天可以坚持练习好几组，只要有时间就可以练习，如此就会拥有着好的效果。

2、正反手训练

再者还可以选择正反手训练，通过正反手训练能有效给胸肌带来强烈的刺激，如果有条件购买器械完全可以利用专业的器械来达到正反手训练的效果，一般在训练的过程中，所花费的时间不需要太长，大概是每天维持10~20分钟即可。

3、偏重练习

出现胸肌一大一小后，可以考虑偏重练习，更能够让大家接受简单来说比较弱的这一侧就可以承受更多的负荷，能够带来好的效果。比如在选择练习哑铃时，如果左侧胸肌比较弱，可以选择左侧20公斤，而相反如果右侧比较弱就可以用右侧20公斤。

胸肌一大一小胸肌一大一小调理胸肌

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