在美国叶酸大面积下架 叶酸到底还要不要补?叶酸应该怎么补才合理?
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统计数据显示美国在过去10年里,国民的卒中风险之所以持续下降,与其开展的强制补充叶酸的措施有一定关系。但又有报道称美国大面积下降叶酸,这让很多人开始犯了难,那叶酸还能吃吗?在美国叶酸大面积下架 叶酸到底还要不要补?叶酸应该怎么补才合理?
叶酸到底还要不要补?
叶酸作为一种水溶性维生素,在人体内却可以参与胎儿DNA以及RNA的合成,这就直接影响了胎儿的发育情况,叶酸补充够了,就能降低胎儿神经管畸形的风险,如果叶酸不足,就可能导致胎儿畸形,所以让孕妇补充叶酸并不是没有道理的,还是要注重起来。补充叶酸,有助于调节机体,维持血液循环,缓解内分泌失调,提高睡眠质量。
叶酸应该怎么补才合理?
想要补充叶酸,可以通过食物补充和药物补充。其中富含叶酸的食物大多是果蔬,包括:猕猴桃、橘子、菠菜、生菜、莴苣、西红柿等,药物补充的话,大多是直接买的叶酸片,用量是0.8毫克/天,不过具体也可能因人而异。而对于孕妇也要注意,要从怀孕的前1个月开始补充,直到怀孕3个月后才可以停止服用叶酸片;而对于一部分人来说,长期服用叶酸或许会引起惊厥、厌食、以及神经系统受损这些副作用,需要提前了解尽量规避。
总的来说,叶酸对于人体而言,还是非常重要是一种营养成分。
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