吃什么食物可以快速祛湿,排毒
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无法通过饮食快速祛湿排毒,但日常可多吃绿豆、薏苡仁、燕麦、糙米及小米等食物,能有助于体内湿毒排出。
绿豆含有大量有机酸及维生素等有效成分,具有除湿利尿和消暑解渴的功效,平时常喝绿豆汤有利于体内毒素排出和水肿症状消除。但需注意绿豆汤不宜熬煮太久,否则会破坏绿豆营养成分,降低祛湿排毒作用。
薏苡仁可入药,能归脾胃二经,主要能起到利尿消肿、健脾止泻和祛湿排毒作用,能有效改善水肿型肥胖,适合脾湿者食用,有助于消除湿气过重所致的痤疮、便秘等症状。
燕麦是一种高纤维低热量杂粮,能发挥出滑肠通便和祛湿利尿、排毒瘦身的作用,可作为体内湿气过重者的日常饮食。
糙米是保留米糠的全米,含有丰富的膳食纤维,有整肠利便和祛湿排毒的食疗作用,湿气重和便秘者可每天吃一碗糙米粥或糙米豆浆改善。
小米含有的纤维质较温和,不含麸质,易被消化吸收,具有养胃健胃、祛湿排毒和清热利尿的功效。
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