产后腰酸背痛怎么办
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很多宝妈由于月子没做好,孩子又没人带,产后身体还没恢复就要一个人承担家务,并且还要带孩子。长期以往身体就会出现劳损,也会经常性的腰酸背痛。严重的腰直都直不起来,疼的路都走不了。那么,产后腰酸背痛怎么办呢?
一、产后腰酸背痛怎么办
1、注意休息
产后身体比较虚弱,各个器官都还没有恢复正常,应该减少运动量,注意休息,不要睡过软的床,那样就可以缓解腰酸背痛的现象。
2、热敷理疗
产后腰酸背痛可能是子宫和腰椎还没有修复好,可以通过热敷和理疗的方式,不仅血液循环,疏通经络,去湿除寒,加快代谢,帮助子宫尽快恢复,活络腰肌,从而缓解疼痛。
3、补充营养
由于生产消耗了大量元气,孕妇需补充营养,多吃鱼类肉类等蛋白含量较高的食物,还要注意补充钙质,因为怀孕期间被孩子吸收了大部分的钙,导致自身的钙不足。各种营养补充到位,身体恢复好了,就不会有腰酸背痛的现象了。
二、产后腰酸背痛的原因
1、身体还未恢复
由于产妇生产完后,全身器官和骨架都变松了还没有归位,特别是盆骨部位连带着韧带都是松弛的,支撑不起腰椎,自然就会引起腰酸背痛的症状。
2、长时间卧床
因为生产完后身体虚弱,伤口疼痛,很多产妇卧床不起,不仅身体发胖,腰肌功能也没能通过锻炼来恢复,所以才会导致产后腰酸背痛。
3、过度劳损
有些产妇还没出月子就开始做家务带孩子,经常弯腰下蹲,还要抱孩子,这些都会让腰部承担压力,经常让身体处于超支的状态下,就会出现腰酸背痛的情况。
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