如何通过调理该改善便秘
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一般通过调整不良生活习惯,注意饮食调整,一般可以自愈,还可以通过药物治疗。
1、调整不良生活习惯:平时应多喝水,有助于大便软化。保持正常进食的良好习惯。节食,偏食,无规律进食,都对胃肠道的正常功能有不良影响。不要久站久坐,一个小时就要活动一下。
2、饮食调整:宜多吃含纤维素丰富的食品,如各种新鲜蔬菜,水果,笋类等,以增加食物残渣。适当进食一些含B族维生素的食物,如豆类,粗粮,甘薯,马铃薯等,以促进肠道的蠕动。适当吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等。在烹调菜肴时可适当多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等。忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物,少吃荤腥的食物,切忌勿暴饮暴食。
3、药物治疗:如果有必要还可以服用一些润肠通便的药物。
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