便秘食疗方法有哪些
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经常便秘的患者,可以用魔芋糊伴蜂蜜食用,可缓解顽固性便秘。此外也可以在早晨时候,喝一勺火麻油。同时,平时喝一些冰糖炖香蕉、米醋蜂蜜饮、鲜枸杞茶、蜂蜜决明子,以及吃凉拌木耳、煮黄豆,都可以治疗便秘。
便秘多和饮食和生活习惯有关,如果饮食不节制,平时运动量较少,又不爱饮水的话,会很容易导致肠道蠕动速度变慢,最终导致便秘的情况发生。偶尔便秘对人身体危害可能不大,但是长期如此,就会引起人代谢能力变慢,体内毒素增多。那便秘食疗方法有哪些呢?
1、魔芋拌蜂蜜:将新鲜魔芋炸成汁,之后放入锅中煮成糊状,再放到碗里用蜂蜜拌匀。蜂蜜的选择上,最好是凉性蜂蜜,例如黄连蜜、紫云英蜜。每天可以吃两勺,晨起空腹吃更佳,这样可以治疗顽固性便秘。
2、晨起喝火麻油:经常便秘的患者,在每天起床后,将一勺火麻油加温水服用,这样也可以缓解便秘。因为火麻油含有卵磷脂,有润肠的作用,可以软化大便,避免出现因大便过于干结出现的便秘问题。
3、冰糖炖香蕉:将两三个香蕉去皮切成块,加入适量冰糖之后,用水用慢火炖熟饮用。因香蕉性寒,所以可以清火生津,能够有润肠的作用。如果选择芭蕉为原料,那么就连皮一直煮熟后食用。
4、米醋蜂蜜饮:准备两大勺米醋和两勺蜂蜜,然后加入五倍的温热水,搅拌之后饮用,可以促进胃部消化,建议正餐后饮用,效果更佳。米醋有促排便功效,但是会直接损伤胃肠壁,所以需要稀释后饮用。
5、凉拌木耳:将木耳用热水泡发洗净后放入碗中,加入适量的香油和酱油后食用。连续吃两次凉拌木耳,就可以缓解便秘的情况。
6、鲜枸杞茶:将三十克枸杞洗净后捣烂,之后用开水冲服代茶饮,每天服用一次,连续服用三天,就可以起到通便的作用。但不可以饮用过量,否则会引起严重腹泻的情况。
7、煮黄豆:新鲜黄豆洗净后,用温水来泡发,之后快到煮熟的时候,加入少许盐,再捞出来。建议每天吃五十克左右,可以起到温性通便的作用。
8、蜂蜜决明子:将五十克决明子放入锅中炒熟都捣碎,再加入水两百毫升,用文火慢慢煎熬十分钟。每次饮用的时候,再加上适量蜂蜜开水饮用,分早晚两次,一般服完后就有效果。
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