几种有益的失眠怎么饮食
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如今失眠的患者有很多,失眠让很多人都非常痛苦,于是不少的失眠患者就通过安眠药进行治疗,这种方法对于疾病的治疗是没有任何帮助的。其实治疗失眠的食疗方法效果不错,患者一定要适当的配合饮食。
1、乌灵参炖鸡:鸡汤是大补的饮食,如归再加上乌灵参那么效果就更加的好了,准备鸡,乌灵参,酒、姜、葱、盐适量。首先,乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内;将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。此食物每日2次,食鸡肉、饮汤,可补气健脾、养心安神,适用于神经紧张、神经衰弱造成的失眠。这是常见的治疗失眠的食疗方法。
2、远志莲粉粥:每天喝一杯粥养心又养胃,对于身体的各个方面都是有好处的,而且还促进睡眠,准备远志、莲子、粳米,对治疗失眠十分有效。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。此方可随意食用。
3、玫瑰花烤羊心:玫瑰花,不要看他只是花,它的作用比安眠药好上百倍,它不仅仅是爱情见证的东西,还对人们的身体有好处。将鲜玫瑰花放入小铝锅,加食盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净、切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水,反复在在明火上灸烤,烤熟即成。此食物宜热食,可边烤边食。这也是很好的治疗失眠的食疗佳品。
对于失眠患者来说,不要盲目的进行治疗,安眠药的效果虽然比较明显,但是失眠的患者容易有依赖性,这对于失眠的治疗并不好。要治疗失眠首先应该从生活中做起,养成良好的睡眠习惯非常重要。
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