如何克服说话紧张
本文已影响3.04W人
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说话紧张时,可以通过多练习讲话、自我放松、回避目光、心理治疗等方法克服。
说话紧张,可能是平时说话少,经验不足或说话时被人打断、指责,造成心理压力大引起的。平时多练习讲话,可先面对镜子进行演讲练习,再到人少的公众场合进行简单的语言沟通,逐渐发展到去人多的场合进行语言沟通,可有效克服说话紧张的问题。
在人前讲话,过于紧张使呼吸紊乱,吸入氧气减少,大脑一片空白,无法说出想说的话。此时可深呼,调整呼吸频率,让身心放松,有可能使说话流畅。
如面对多人讲话,内心极度紧张时,可转移目光或采取流动虚视的方法,回避目光对视,保持良好的心境,放松心情。
内心极度自卑导致说话紧张,也可找专业的心理医生进行心理疏导,树立信心,再结合上述练习,就能克服说话紧张的问题。
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