检查失眠从环境开始
本文已影响3.19K人
本文已影响3.19K人
每个人睡眠都有一定的习惯性,如果睡眠环境发生变化,而一时又不能适应,不免会发生失眠。
环境改变造成失眠中比较常见的,如外出旅行在陌生的环境下难以入眠;在医院里,住院环境的嘈杂或病房温度过高、明亮的灯光,不合适的病床及摆设,都可能干扰睡眠;噪声干扰,空气污染等都直接影响环境的安宁,从而使人发生睡眠障碍;室温的过高过低,强烈的光线、昆虫的叮咬和人为干扰过多,也可能成为失眠的因素。
所以检查失眠应该从身边的环境开始,或许当环境调整后,你的失眠也一去不复返了。
Tips——益于睡眠的环境
安静:嘈杂的环境,使人心情无法宁静而难以入眠,所以卧室窗口应避免朝向街道闹市或加装隔音设施。
光线宜暗:在灯光下入睡,易使睡眠不安稳,浅睡期增多。窗帘以冷色为佳。
温度和湿度适宜:室温一般以20℃为佳,湿度以60%左右为宜,卧室内清洁优雅。
室内空气新鲜:卧室白天应保证阳光充足,空气流通,以免潮湿及秽浊之气的滞留。卧室应设有窗户,在睡前、醒后宜开窗换气,睡觉时不宜全部关闭门窗,应保留门上透气窗,或将窗开个缝隙。氧气充足有利于睡眠时疲劳的大脑细胞得以恢复,并有利于肌肤的呼吸。
胎监什么时候开始检查
宝宝失眠?睡眠环境惹的祸
陪产假从哪天开始算
备孕从什么时候开始
胎动从多少周开始
怀孕从哪天开始算
白癜风从哪里开始长
怀孕多久可以开始检查
胎动是从第几周开始
轻度失眠症怎么检查 轻度抑郁怎么检查
宝宝从多大开始刷牙
从几周开始试孕晚期
从几周开始胎心监护
停经是指从哪天开始
胎教从第几周开始
怀孕什么时间开始检查
怀孕多久开始定期检查
婴儿捏脊从多大开始
从居家环境开始预防小儿哮喘
新的工作环境新的开始朋友圈说说 开始一份新工作心情感言
24小时核酸检测从出报告开始算吗
怀孕后什么时候开始检查
早教应该从多大开始
从多少周开始数胎动
NT检查什么时候开始做
从什么时候开始胎教
肝功能检查前一晚失眠会影响检查吗
孕妇从几个月开始胖
孕晚期从几周开始
怀孕什么时候开始检查