谁偷走了我们的健康
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1、电脑可偷走维生素A
原因解析:连续对着电脑工作三小时以上,视神经细胞就会缺乏营养,特别是缺乏维生素A。因为它与视网膜感光直接相关。如果儿童看电视或看书时间过长,体内维生素A 也会被大量消耗。
温馨贴示:每周吃一次动物肝脏是很好的补充VA来源,也可以服用某些复合维生素,既能补充失去的维生素A。又可提供在维生素A 缺乏时可转换为维生素A的B-胡萝卜素,以及维生素B、维生素D等其他与视神经健康相关的维生素。
2、酒精偷走维生素B1
原因解析:酒精要在体内正常代谢,必须有足量维生素B1参与,因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。如不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。长期缺乏甚至导致心脏病变。危及生命。
温馨贴示:最为丰富的来源是葵花子仁 花生 大豆粉 瘦猪肉;其次为粗粮 小麦粉 小米 玉米 大米等谷类食物,既能补充损失掉的维生素B1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
3、香烟偷走维生素C
原因解析:烟雾中焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计,每吸一支烟约消耗掉体内储存的25毫克维生素C,如果是被动吸烟者,维生素C的损耗量更大,甚至可能高达50毫克。
温馨贴示:有吸烟习惯的人日常应多吃含维生素丰富的食物,人体所需要的维生素C要靠食物提供。维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜于水果、蔬菜中,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等含量丰富。水果中,酸枣、鲜枣、草莓、柑橘等中含量最多,如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者,则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护,但不要用热水送服,因为维生素C遇热后易还原失效。
4、咖啡偷走钙
原因解析:咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定,每天所喝的咖啡超过两杯后,每多喝一杯将造成8毫克钙流失,增大患骨质疏松的危险。
温馨贴示:牛奶及奶制品、大豆及所有豆类、花生、甘蓝类蔬菜、绿花菜、绿色叶菜、核桃、葵花子等。多吃豆类等含钙丰富的食物,或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣,也可以适量补充钙片,奶类和奶制品是补充钙的最好来源。
5、抗生素偷走正常菌群
原因解析:抗生素在杀死致病菌的过程中,也会杀死体内一些对健康有益的细菌,尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群,造成胃肠道内菌群失调。
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