如何对心灵进行净化
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在这个物欲横流的社会中,净化心灵,对我们的健康有着极大的好处,不过想要净化心灵,是一件需要多管齐下的工作,我们要从饮食、运动和思虑这三方面同时着手。
首先是食物。一方面,大家要多吃养心安神的食物,比如茯苓、莲子、百合、小枣、藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。另一方面想要特别提醒大家的是,我们要多吃“真正的食物”,也就是最自然的食物。在食品安全问题显著的今天,这个要求似乎显得有点奢侈,可是尽管如此,我们依然要尽可能地吃更加天然的食物。这样可以让我们的肠胃更清洁,身体中的毒素更少,心脏也就更健康。具体该怎么办呢?
第一点,要少吃过度加工的食物,比如各种精致的糕点、零食、糖分超标的饮料等,餐桌上出现的食物尽可能是天然的水果、蔬菜、肉类和谷物,而不是香肠、蛋糕、果汁等。
第二点,要多在家吃,少下餐馆。不是说大家就不能出去吃饭,而是说,如果可以的话,尽可能不要频繁外出就餐,自己在家烹制更健康的食物,从中得到乐趣和满足感,也是一件愉悦心灵的事情。
第三点,要多吃应季的食物。要说起来,我们现代人还真是幸福,一年四季想吃什么食物都可以买到,很多人已经失去了季节的概念。可是,夏天的辣椒和冬天的辣椒,味道和营养都是差别很大的。建议大家尽量顺应天时,少吃反季节蔬果,这样不仅能品尝到食物真正的滋味,更是对心灵的一种净化。
其次是运动。运动之后浑身那种畅快淋漓的感觉,对于净化身体和心灵都有非常出色的效果。只是,我们一定要注意运动不能过量。尤其是在夏天,为了养心,运动要慢、要静。作为人体最累的器官,由于血液循环加速,心脏在夏天本来就负担比较重。这时候如果再过量运动,很容易累心,损伤心气。
然后是思虑。既然心灵最喜欢的状态是宁静,那么我们就要避免思虑过多,尽量保持一种欢畅愉悦的心情。想要达到这一目的,一方面,我们要尽量摒弃贪念,做到清心寡欲。另一方面,还要调节情绪,大喜大悲都容易伤及心脏。
但是,人有七情六欲,这也是在所难免的。如果我们有了情绪,就要想办法排遣,不要把什么都藏在心里。受过良好教育的我们,学会了克制情绪、强颜欢笑,可是,身体并不喜欢这样。长期在体内郁积的情绪,就像是一种毒素,会给心灵和身体带来慢性伤害。
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