抗抑郁治失眠的食物有哪些
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一般情况下,食物只能起到辅助作用,辅助抗抑郁失眠的食物有鸡蛋、豆类食物、坚果等。具体分析如下:
1.鸡蛋:对于一些抑郁症患者来说,可以适当补充一些鸡蛋,因为鸡蛋中所含有的蛋白质,是所有天然食物中,优质的蛋白质之一,它富含人体所需的氨基酸,蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等,适合抑郁患者饮食。
2.豆类食物:豆制品中含有丰富的大豆蛋白以及丰富的植物蛋白纤维,是安全天然的抑郁症药物。抑郁症患者应该适当补充豆类及其制品,这是自然界好的植物蛋白成分,大豆中含有丰富的大脑,所需的优质蛋白、氨基酸,这些物质对抑郁症患者的精神安定有一定的好处。
3.坚果:抑郁症患者应补充,核桃和芝麻等坚果食物,这两类食物营养丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高,对于治疗抑郁症有帮助。不过要注意核桃每日不能吃太多,吃太多核桃容易造成便秘。
患上抑郁症的人可以适当补充以上介绍的三种食物,对抗抑郁症有一定的缓解作用。当然以上三种只是在抑郁症失眠的治疗中起到辅助作用,真正的治疗建议大家还是到正规的医院,这样才能早日康复。
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