青春期的孩子如何预防抑郁症
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青春期孩子出现抑郁症是非常凶险的,预防大于治疗,所以需做好预防工作。可通过听音乐、向朋友或家人倾诉、多出门旅游、运动和改变生活节奏的方式减轻压力,预防抑郁症。
青春期的孩子出现抑郁症时可引发心理行为上的异常,甚至会出现自杀行为。青春期时需做好自我调节,多和朋友或家人沟通和交流。那么,青春期的孩子如何预防抑郁症?
1、听音乐
多听听轻快且舒畅的音乐,能让人们得到熏陶和享受,让紧张的情绪得到放松。当感觉学习太紧张时不妨听音乐,让欢快的音乐来减轻精神上的疲惫。
2、保持幽默感
呆在难堪或尴尬的困境时,可通过幽默的方法做自嘲,保持幽默感能缓解太紧张的精神状态。周末或假期可以约着家人或朋友一起出门旅游,多接近于大自然,感受大自然带来的美好。
3、多运动
平时多参加户外活动,多接触太阳能让心情处于放松与松弛状态。特别是阳光中的紫外线,能改善人们的心情。合理安排学习和生活,做到劳逸结合,保持规律作息和身心愉悦。
抑郁症不仅会影响到青少年的心里健康,严重时有些患者还回有自杀、轻生的念头,所以在平时做好相关的预防工作很重要。
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