女人太瘦会得八种病
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现代人追求骨感美,特别是女性,都热衷去减肥,其实女人太瘦了也不好。
1、记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪,它加速大脑处理信息的能力,增强记忆。过于消瘦的人,营养缺乏使脑细胞受损严重,直接影响记忆力。
2、流产几率大
女性的体脂百分比至少要达到17%,才能维持正常的月经周期和性欲水平。脂肪是雌激素生成的保证。英国伦敦卫生和热带医药学院研究发现,怀孕前太瘦的女性,怀孕头3个月发生流产的危险会增加72%。太瘦女性孕期还容易出现严重的反胃。
3、子宫脱垂
没有了足够的脂肪保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,甚至脱出于阴道口外,就形成子宫脱垂,严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。
4、骨质疏松
美国最近研究发现,体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。女性越瘦,其骨密度就越低,更易骨折。
5、胆结石
过于消瘦的人大多热量摄入不足,所以身体组织中的脂肪就加速消耗,导致胆固醇在胆汁中的含量增加,胆汁因而变得黏稠,析出结晶并沉淀下来形成结石。研究发现,结石多发生在快速减肥的头2—4个月内。
6、十二指肠淤滞
过于消瘦的人,十二指肠容易被压迫,吃东西难以消化,表现出腹部饱胀不适,伴有疼痛或饭后呕吐。
7、胃下垂
当人体过分消瘦时,身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致用来悬吊、固定胃部的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃部的位置就会降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。
8、血尿
我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人,肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出,出现血尿。由上面可知骨感美女也有危害,瘦人要注意太瘦的危险,防范疾病。
不做骨感美女如何增肥
1、增肥要加餐
由于减重要少吃多动,所以自然而然增肥就要学会加餐。不过,加餐要有技巧地增加饮食,若是盲目乱吃的话,那就会变成暴饮暴食,最后还是会伤害到原本就有问题的消化系统。
为了健康的消化系统,增肥要谨记最重要的一个原则——不偏食。不偏食,就是要做到均衡饮食,要定时定量地摄取食物,并且要有技巧地进食,增加热量以及各种营养素的摄取,并要确保它们能够很好地被身体吸收。
2、生活规律
生活规律是增肥的又一重点。知道吗,男生在当兵的时候,很容易就会出现体重增加的情况,其中一个原因就是生活规律。
另外,运动也是增重的一个重点,运动可以改善消化系统的功能,可以缓解压力,还有,它还可以使增加的体重变成肌肉而不是脂肪,这样更加健康。
压力也会是影响食欲的一点,压力会抑制食物的消化吸收,并消耗增加的营养。
所以,环顾四周或看看自己,大多的瘦小者,或个性偏激,或由于工作所需而常揽一些有的没的压力在自己身上,造成个人心理负担过重,连吃东西的心情都没有。要增肥就要尽量放轻松!心宽自然就体胖了。
3、正常吃喝睡,规律运动,愉悦心情
以上每一项都非常重要。规律的生活可以保持固定的体重,这就是增肥的健康第一步了。
有的人饮食习惯、生活习惯都很正常,还没有生病却依旧长不胖,这也许就和体质有关系了,等到年纪大些后,身体的新陈代谢速度减慢,到时候,体重自然就会上升了。所以不用过分担心长不胖的问题,保持好正确而健康的生活态度和生活方式,适当而有规律地进行日常运动,让身心愉悦,那么,身体自然就会健康起来,增肥也会更加容易。
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