肝有问题吃什么好
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肝不好者平时可适当多吃一些富含维生素C食物,多吃十字花科蔬菜、绿叶蔬菜,可以帮助肝脏排毒。此外,优质蛋白、优质脂肪、绿茶、浆果类食物对肝脏健康有很大好处。
肝脏是人体十分重要器官,若肝脏有问题,身体健康受严重损害。如果发现自己肝脏出现问题,除积极治疗外,平时可适当吃一些有利于肝脏健康食物。那么,肝有问题吃什么好呢?
1、富含维生素C的食物
富含维生素C食物可帮助肝脏解毒,如柠檬有保护肝脏细胞作用,避免肝脏细胞受自由基破坏,有助于促进蛋白质合成,对已受损肝细胞,可促进其修复。除柠檬外,葡萄、柚子、橙子等水果中也含丰富维生素C,可适当多吃。
2、十字花科蔬菜
肝有问题平时适当吃一些萝卜、大白菜、卷心菜等十字花科蔬菜,这类食物中含类胡萝卜素、黄酮类化合物,帮助肝脏解毒。还可多吃一些绿叶蔬菜,所含无机硝酸盐可减少肝脏中脂肪堆积,减少脂肪肝发生几率。
3、其他
除以上食物,肝有问题者还可适当多吃一些浆果类食物,如无花果、草莓、木瓜等,这类食物含有花青素、多酚等物质,有抗氧化作用,保护肝细胞。平时适当摄入优质蛋白、优质脂肪,还可适当喝一些绿茶,对肝脏健康有很大好处。
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