看都市小白领如何甩掉脂肪肝
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年方24岁的隋女士是公司里的行政主管,收入高,相貌好,追求者甚多。然而,在两年前公司的一次体检中,隋女士被查出了脂肪肝,这令她大为苦恼。短短两年过去了,隋女士竟然靠着自己毅力成功甩掉了脂肪肝,她是如何做到的呢?
1.合理饮食
隋女士在饮食方面对自己颇为苛刻,两年下来,已经养成了不吃辛辣、不吃油炸食品、不吃膨化食品的习惯。同时,对于蛋白质类食物的摄入隋女士也严格把控,如蛋、甲鱼、瘦肉等从不过多食用。连平时最爱吃的海鲜,隋女士因为顾忌它们含胆固醇较多,不得不戒掉,如海蜇、乌贼、虾、螺类等。
2.戒酒
最为公司的管理层,过去的隋女士是酒桌上必不可少的灵魂人物,宴会、聚餐、联谊样样少不了她。然而,自从患上了脂肪肝,隋女士便以茶代酒,即维护了正常的人际交往,也保护了自己的身体。
3.适量运动
自从得知患上了脂肪肝那天起,运动就成了隋女士每天必不可少的项目。每天早晨,隋女士都早起慢跑一个小时。而晚上下班,隋女士坐公交车也早下3个站地步行回家。平时节假日,隋女士也会打打羽毛球、做做健身操,约几位闺蜜游游泳、踏踏青。正是这些运动,对降脂、促进肝内脂肪消退起到了良好的效果。
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