辅助治疗骨质增生用“猿戏”
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张阿姨一直有早晨散步的习惯,最近这些天,她发现小区的健身场多了一个“猿人”。出于好奇,张阿姨就走过去跟她攀谈起来,通过交流才知道,原来这个“猿人”李阿姨是在练习五禽戏中的猿戏。李阿姨是一位教师,长期的站立导致了严重的膝关节骨质增生,是一名老中医推荐她练习猿戏的,于是有着相同经历的张阿姨也跟着她操练起来。
猿戏准备姿势:两脚跟靠拢呈立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方。
猿戏操练方法:两腿屈膝,左脚向前轻灵迈出,同时,左手向胸前如取物样探出,手掌聚拢成钩手,手腕自然下垂,手的高度与口相平;右脚向前轻灵迈出,左脚随之跟至右脚内踝处,脚掌虚步点地,同时,右手向胸前如取物样探出,手掌聚拢成钩手,手腕自然下垂,手的高度与口相平,此时左手收回至左肋下;左脚向后退步,右脚随之跟至左脚内踝处,脚掌虚步点地,同时左手向胸前如取物样探出,手掌聚拢成钩手,手腕自然下垂,手的高度与口相平,此时右手收回至右肋下;右脚向后退步,左脚随之跟至右脚内踝处,脚掌虚步点地,同时右手向胸前如取物样探出,手掌聚拢成钩手,手腕自然下垂,手的高度与口相平,此时左手收回至左肋下。如此反复进退练习。
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