两个简单锻炼解决便秘困扰
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虽然短暂的便秘并不代表肠胃异常,但若是便秘现象持续超过三周以上,那么大家知道定期做运动是否难呢过解决便秘呢?还不清楚的话,下面就来说明下吧。
医学专家通过对1000多名妇女的检测提出,每天大便一次的20人中存一人乳房细胞发育异常。而每周大便少于2次者,4人中便有1人乳房细胞发育异常。
这种发育异常的乳房细胞常表现为乳腺和导管上皮的不典型增生,而这种增生往往是乳癌前期病变。所以,千万不要小看便秘,它有可能是个大问题。
对 策:
1。摄取大量纤维:美国饮食协会建议成人每天摄取20~35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。纤维来自碳水化合物———例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物,一天要获取30克纤维并不困难。例如,半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨及核果类。需要注意的是,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。
2。养成做运动的习惯:定期做运动可促进食物通过肠子,以解决便秘问题。
上面是便秘治疗方法专题专家介绍的关于便秘治疗知识的内容,另外我在此提醒患者极其家属有病一定要及早治疗,以免耽误治疗的最好时机。
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