强直性脊柱炎怎么运动
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强直性脊柱炎大部份都是因为长期久坐,运动少得了,如发病率比较高的职业司机,办公室人员啊,所以得了强直性脊柱炎,除了药物治疗之外,运动治疗也对康复有很大的帮助的,那么,强直性脊柱炎怎么运动呢?下面来了解一下:
1)床上伸展运动
早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向后指、脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后放松。可反复做几回。
2)膝胸运动
仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝做上述运动。双膝各重复23次,放松;做双手抱双膝运动医|学教 育网搜集整理23次,放松;做双手抱双膝运动23次,至僵硬消失为止。
3)猫背运动
趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至满意为止。
4)腹部运动
目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作重复五次。
建议患者每天坚持运动治疗啊,最好一天做两次啊,让它变成你的生活规律啊,如果只是偶尔做一两次不但没有什么的效果,而且更加的糟,患者平时可以做一些宜轻的活,不宜重活。
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