肩胛骨酸痛怎么缓解
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当出现肩胛骨酸痛时,可以对局部进行热敷,能很好的缓解症状,坚持对患处进行按摩、拔罐、艾灸等疗法,也能缓解酸痛症状。适度地做头部运动、拱桥运动等运动疗法,也能起到不错的效果。
长期在电脑前工作的人,是颈椎病的高发人群,因为长期保持一个姿势,活动量少时,就可能会出现脖子疼痛、肩胛骨酸痛的症状。如果肩部受寒,出现肩周炎的时候,也会导致肩胛骨酸痛。这都会影响到手臂的活动,给日常生活和工作带来了很大的困扰。那么肩胛骨酸痛怎么缓解呢?
一、热敷缓解酸痛
肩胛骨疼痛可能是着凉、气血循环不畅通导致的,对患处进行热敷,可以扩张血管,让局部的血液循环更畅通,肌肉痉挛的症状也能得到缓解。这样就可以让肩胛骨酸痛的症状得到改善,所以肩胛骨酸痛时,可以用温水袋敷在患处缓解。
二、按摩缓解酸痛
当肩胛骨部位的肌肉出现僵硬、压痛感时,对患处进行按摩,也可以让僵硬的肌肉得以放松,局部的血液循环更加畅通,酸痛的症状就能得到缓解。
三、拔罐缓解酸痛
如果能对疼痛部位进行拔罐治疗,能起到很好的通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用。因为着凉导致肩胛骨肌肉僵硬、酸胀时,就可以试一试拔罐疗法,效果也不错。
四、艾灸缓解酸痛
艾灸也能温经散寒、行气通络,所以肩胛骨酸痛时,对肩颈穴、大椎穴等穴位进行艾灸,可以很好的祛除寒气,促进血液循环,就可以缓解疼痛症状。
五、运动缓解酸痛
1.头部运动
对头颈部进行适度的左右扭转运动,也可以促进局部的循环,对于肩胛骨酸痛症状,能起到一定的防治作用。
2.拱桥运动
肩胛骨酸痛的时候,可以仰卧在床上,用双手交叠放在胸前,用脚底板和肩膀的支撑点将身体支撑,起来呈拱桥状,并且让身体向酸痛的方向扭转。坚持做这样的拱桥运动,也可以缓解肩胛骨酸痛的症状。
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