老人长寿需要六“勤”
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。头发、眉毛、胡须变得花白也是老年人最明显的特征之一。专家建议根据人体的生理特点,人应“以动为主,动静结合”。在日常生活中,老年人如能做到“勤于动嘴”,将对强心健体、延年益寿大有好处。
勤餐少食
老年人的消化功能和心脏功能均有减退。如一次进餐的量过多,会加重消化系统和心脏的负担,不利于保健,也易发胖。因此建议:老年人宜少食多餐,每日4~5餐,每餐吃七八成饱,胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。
勤于咀嚼
老年人由于或部分脱落,不易将咀嚼得很细,影响了食物中的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽,这样有利于食物的消化吸收。另外勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。
勤于叩齿
叩齿是传统的养生之道,简便易行效果佳。据文献记载,1400年前梁武帝时的名医陶弘 景,年过八旬,齿紧完好,身体健壮,他的主要健身方法就是叩齿法。他认为“齿为筋骨之余”,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。明朝有位者叫冷谦,史载活了 150岁。他的长寿经验就是:“每晨睡醒时,叩齿三十六遍。”
据说宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。他曾说:一过半夜,披上上衣面朝东南,盘腿而坐, 叩齿三十六下,当即会感到神清气爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝,他的长寿之一也为“齿宜常叩”。所以说,牙齿不仅仅是用来咀嚼的,而且还与人的健康息息相关。
勤咽唾液
唾液内含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。认为,常咽唾液有“灌溉 五脏六腑、润泽肢节皮毛”、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用,故有“咽津益寿”之说。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”,舌舐上腭,将生出的唾 液缓缓咽下,重复数次,就能宁心静气。
勤于交谈
国外有一心理学家曾进行过孤独对人体影响的实验。应试者在与世隔绝的环境里“坐享其 成”,生活两天后均出现呆滞、麻木的表情,且动作的协调灵敏性大大降低。许多结果也表明,没有亲密朋友、参加社会活动少的人患病率更高,寿命也更短,而勤 于动嘴交谈的老年人身体更健康。因此,老年人应常和他人交谈,以此开阔心胸,舒畅气血,有利身心健康。
勤张笑口
俗话说得好:“生气催人老,笑笑变年少”,“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”。笑是 老年人心理健康的最好,是延年益寿、防病治病的一帖良药。古今中外不少用笑话作为治病手段,对某些病取得了良好的效果。有些医生说,笑可以被称为“超 级”。有了笑,你才会发现这世界更加美妙,生活更加美好。因此,老年人要常开笑口,若能如此,将有益于延年益寿。
痛经需不需要检查激素六项
做人流需要多长时间休息
心跳稍慢的人更长寿 心率越慢则越容易长寿吗
女人养阴勤梳头
哪部分老人需要多吃红肉 老年人应该怎样吃红肉
越乐观的人越长寿是真的吗 越乐观的人越长寿的原因
人类长寿的秘密---抗氧化剂
低温长寿还是高温长寿 什么样的温度生活寿命更长
人工授精需要多长时间
做人流需要多长的时间
人流大约需要多长时间
老年人子宫肌瘤需要手术吗
老年抑郁病人的家人需要注意什么
人工授精的孩子寿命多长
做人工流产需要多长时间
独居老人六件套是什么 独居老人六件套有什么用
普通人流需要多长时间
养乐多:人老肠先老 中老年人要健肠长寿
2型糖尿病人寿命有多长
老人患肩周炎会不会影响寿命
婴儿湿疹要勤洗澡吗
做人流需要多长时间休养
感谢幼儿园老师辛勤付出的话 家长对老师的感谢语言
【哈佛研究】--长期喝粥的人或更长寿
老人六不想 健康又长寿
如何识别老人沉默性缺氧 哪些老人需要格外注意
年轻人心梗后能长寿吗
老人得了肩周炎影响寿命吗
长寿的人有哪些良好的习惯 长寿的人有什么突出特征
上班通勤时间多长合适 通勤时间太长会怎样